Was ist CORE CONTINUE?
Core Continue ist der nächste Schritt nach dem Aufbau deiner grundlegenden Core-Kontrolle und unterstützt dich dabei, die Verbindung zwischen Beckenboden, Rumpf und Wirbelsäule weiter zu vertiefen. Du lernst, deine Körpermitte gezielt in Ganzkörperübungen zu aktivieren und Core-Kontrolle zunehmend in Bewegung zu integrieren. Die progressiv aufgebauten Einheiten helfen dir, Kontrolle, Kraft und Bewegungsqualität nachhaltig weiterzuentwickeln.
Für wen ist CORE CONTINUE?
Dieses Programm ist ideal für dich, wenn du deine Core-Kontrolle weiter aufbauen möchtest, ohne direkt in ein höheres Trainingslevel einzusteigen. Es eignet sich besonders, wenn du lernen möchtest, deine Körpermitte in Ganzkörperbewegungen sicher zu aktivieren und deine Kontrolle im Sitzen, Stehen und in Bewegung zu verbessern. Auch als logische Fortsetzung nach The Core unterstützt dich dieses Programm dabei, deine Bewegungskompetenz gezielt zu erweitern.
Core-Kontrolle in Ganzkörper
-übungen
Du lernst, deine Körpermitte gezielt zu aktivieren und in alltägliche Bewegungen zu übertragen.
Beckenboden und Wirbelsäule unterstützen
Die Zusammenarbeit zwischen Beckenboden, Rumpf und Haltung wird weiter vertieft.
Mehr Sicherheit in Bewegung entwickeln
Du verbesserst deine Kontrolle bei Übergängen, Alltagsbewegungen und funktionellen Übungen.
Deine Routine
3x/Woche
15-25 Minuten
Ganzheitliche Core Aktivierung
Wenn du keine Gewichte zu Hause hast, kannst du viele Übungen alternativ mit Widerstandsbändern oder deinem eigenen Körpergewicht durchführen. Zu jeder Einheit zeigen wir dir passende Varianten, damit du flexibel trainieren kannst.