Sichere Bewegung
in deiner Lebensphase
Ob nach der Geburt, in den Wechseljahren, mittendrin im Alltag
oder einfach mit dem Wunsch, langfristig beweglich und stark zu bleiben
– du lernst Schritt für Schritt, wie du Bewegung sinnvoll aufbaust und deinen Körper nachhaltig stärkst.
Deine Funktionellen Trainingsprogramme
Wissenschaftlich fundierte Workouts helfen dir, Bewegung sicher zu lernen und deinen Körper nachhaltig stark und mobil zu halten.
The Core
Dieses 10-wöchige Programm konzentriert sich auf die Gesundheit der Wirbelsäule und den Aufbau funktioneller Core-Stärke durch kontrollierte Bewegungen, die dich in deinem aktiven Alltag unterstützen.
10 Wochen
Beginner
Core Continue
Dieses 8-wöchige Programm erhält deine Wirbelsäulengesundheit nachhaltig und stärkt deinen Core durch multidirektionale Ganzkörperübungen für mehr Kontrolle und Sicherheit im Alltag.
8 Wochen
Beginner
Muscles and Bones
Dieses 12-wöchige Programm legt den Fokus auf den sicheren und effektiven Aufbau von Kraft, Bewegungssteuerung und Selbstvertrauen durch progressives funktionelles Krafttraining.
12 Wochen
Intermediate
Strong Layers
Dieses 8-wöchige Programm erhält deine Ganzkörpergesundheit nachhaltig und stärkt deinen Körper durch multidirektionale Ganzkörperübungen für mehr Kontrolle und Sicherheit im Alltag.
8 Wochen
Intermediate
The Foundation
Dieses 12-wöchige Programm hilft dir, komplexere Bewegungsmuster zu erlernen und gleichzeitig Resilienz sowie Verletzungsprävention zu fördern – ideal für ein aktives Leben.
12 Wochen
Advanced
Stronger Longer
Dieses 12-wöchige Programm hilft dir, in 6 Trainingsblöcken Kraft und Power aufzubauen und gleichzeitig deine Resilienz sowie Verletzungsprävention nachhaltig zu stärken – ideal für mehr Power im Alltag.
12 Wochen
Advanced
Post Partum
Dieses 12-wöchige Programm unterstützt frischgebackene Mütter beim sicheren Wiederaufbau von Kraft und Mobilität mit besonderem Fokus auf eine gesunde Beckenbodenfunktion.
12 Wochen
Beginner
Runners High
Dieses 12-wöchige Programm konzentriert sich auf stabile Hüften, belastbare Knie und eine reaktive Körpermitte durch funktionelle Bewegungen, die dein Lauftraining gezielt unterstützen.
12 Wochen
Intermediate
Sexy Shoulders
Dieses 6-wöchige Programm stärkt gezielt die Schultermuskulatur, verbessert die Mobilität der Brustwirbelsäule und unterstützt die nachhaltige Gesundheit deiner Schultern durch progressive Übungen.
6 Wochen
Beginner
Zeit & Progression statt Zufallstraining
Programme bauen logisch aufeinander auf – durch Exercise Layering entwickelst du Schritt für Schritt sichere Bewegungsmuster und nachhaltige Kraft.
Professionelle Anleitung – jederzeit
Mit physiotherapeutischer Expertise auf Master-Niveau lernst du Bewegungen sicher aufzubauen – strukturiert, verständlich und fundiert.
Du bist nicht alleine
Hast du Fragen? In persönlichen Calls bekommst du Unterstützung, Klarheit und konkrete Tipps für deine Bewegung im Alltag.
Präventives Training mit physiotherapeutischer Expertise
Mit Exercise Layering Übungen logisch aufbauen – so entwickelst du nachhaltig Kraft, Kontrolle und Sicherheit im Alltag.
Deine Vorteile mit Semoi
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