Was ist THE FOUNDATION?
The Foundation hilft dir, komplexere Bewegungsmuster strukturiert aufzubauen und deine bereits entwickelte Kraft gezielt weiterzuentwickeln. Du lernst, Gewichte kontrolliert einzusetzen und Bewegung über mehrere Ebenen hinweg sicher zu koordinieren. Die progressiv aufgebauten Einheiten stärken deine Bewegungsqualität, fördern Resilienz und unterstützen dich dabei, deinen Körper langfristig belastbarer zu machen.
Für wen ist THE FOUNDATION?
Dieses Programm ist ideal für dich, wenn du auf bereits aufgebauten Grundlagen aufbauen und deine Bewegungskompetenz gezielt erweitern möchtest. Es eignet sich besonders, wenn du lernen willst, komplexere Übungen sicher auszuführen und deine Kraft strukturiert weiterzuentwickeln. Auch als nächster Schritt nach Strong Layers begleitet dich The Foundation dabei, deine Ganzkörperkraft nachhaltig auszubauen.
Komplexere Bewegungsmuster sicher erlernen
Du entwickelst Kontrolle in mehrdimensionalen Ganzkörperbewegungen.
Kraft strukturiert weiterentwickeln
Dein Training baut gezielt auf vorhandenen Kompetenzen auf.
Resilienz und Verletzungsprävention stärken
Dein Körper wird belastbarer für Alltag und Training.
Deine Routine
4x/Woche
25-35 Minuten
2x Ganzkörper
1x Oberkörper
1x Unterkörper
Wenn du keine Gewichte zu Hause hast, kannst du viele Übungen alternativ mit Widerstandsbändern oder deinem eigenen Körpergewicht durchführen. Zu jeder Einheit zeigen wir dir passende Varianten, damit du flexibel trainieren kannst.