Was ist STRONGER LONGER?
Stronger Longer unterstützt dich dabei, Kraft, Kontrolle und Power gezielt weiterzuentwickeln und in dynamischere Bewegungsabläufe zu übertragen. Du lernst, Tempo-Variationen sicher einzusetzen und deine Ganzkörperkraft funktionell zu steigern. Die strukturiert aufgebauten Trainingsblöcke helfen dir, Bewegungsqualität zu erhalten und gleichzeitig langfristige Belastbarkeit für Alltag und Aktivität aufzubauen.
Für wen ist STRONGER LONGER?
Dieses Programm ist ideal für dich, wenn du bereits Erfahrung mit funktionellem Krafttraining hast und deine Kraft weiter vertiefen möchtest. Es eignet sich besonders, wenn du lernen willst, schneller, kraftvoller und gleichzeitig kontrolliert zu bewegen. Auch als nächster Schritt nach The Foundation unterstützt dich Stronger Longer dabei, deine Leistungsfähigkeit nachhaltig weiterzuentwickeln.
Kraft und Power gezielt steigern
Du lernst, Tempo und Dynamik kontrolliert in dein Training zu integrieren.
Bewegungsqualität unter Belastung erhalten
Dein Körper bleibt stabil und sicher auch bei anspruchsvolleren Übungen.
Langfristige Belastbarkeit aufbauen
Du stärkst deinen Körper für Alltag, Sport und aktives Älterwerden.
Deine Routine
4x/Woche
25-35 Minuten
2x 6 Blöcke für Progression
2x Ganzkörper
1x Oberkörper
1x Unterkörper
Wenn du keine Gewichte zu Hause hast, kannst du viele Übungen alternativ mit Widerstandsbändern oder deinem eigenen Körpergewicht durchführen. Zu jeder Einheit zeigen wir dir passende Varianten, damit du flexibel trainieren kannst.