Was ist RUNNERS HIGH?
Runner’s High unterstützt dich dabei, deine Körpermitte, Hüften und Beine gezielt zu stärken, um dein Lauftraining sicher und effizient zu ergänzen. Du lernst, Core-Kontrolle und Hüftstabilität in aufrechter Bewegung zu entwickeln und Belastung besser aufzunehmen. Die funktionell aufgebauten Einheiten verbessern deine Bewegungsqualität beim Laufen und helfen dir, deinen Körper langfristig belastbarer zu machen.
Für wen ist RUNNERS HIGH?
Dieses Programm ist ideal für dich, wenn du dein Lauftraining sinnvoll ergänzen und deine Belastbarkeit beim Laufen verbessern möchtest. Es eignet sich besonders, wenn du stabile Hüften, belastbare Knie und eine reaktive Körpermitte entwickeln willst. Runner’s High unterstützt dich dabei, effizienter zu laufen und gleichzeitig Verletzungen vorzubeugen.
Hüftstabilität gezielt verbessern
Du entwickelst Kontrolle in den Bewegungsmustern, die beim Laufen entscheidend sind.
Kniebelastbarkeit sicher aufbauen
Dein Körper lernt, Stoßbelastung besser aufzunehmen und zu steuern.
Reaktive Körpermitte stärken
Deine Core-Kontrolle unterstützt dich bei dynamischer Bewegung im Lauftraining.
Deine Routine
2x/Woche
20 - 25 Minuten
Ganzkörper Training - Fokus auf
Rumpf, Knie & Hüftkontrolle
Wenn du keine Gewichte zu Hause hast, kannst du viele Übungen alternativ mit Widerstandsbändern oder deinem eigenen Körpergewicht durchführen. Zu jeder Einheit zeigen wir dir passende Varianten, damit du flexibel trainieren kannst.