Level 2: The Core

Dein Rumpf ist viel mehr als nur die Sixpack-Muskeln, die du in trendigen Fitnessvideos siehst. Er spielt eine entscheidende Rolle im Alltag, indem er die Bewegungen der Wirbelsäule erleichtert, deinen Ober- und Unterkörper verbindet und Kraft sowie Energie überträgt. Ein gut funktionierender Rumpf ermöglicht es dir, mit Kontrolle und Stabilität durch deine täglichen Aktivitäten zu bewegen. In diesem Programm konzentrierst du dich darauf, die Mobilität deiner Wirbelsäule zu verbessern und die Kontrolle über deine Bewegungen zu meistern. Der Rumpf besteht aus vier Hauptmuskelgruppen: dem Beckenboden, den Rückenmuskeln, den Bauchmuskeln und dem Zwerchfell. Du wirst lernen, wie du diese Muskelgruppen aktivierst und koordinierst, um optimale Bewegung und Stabilität zu erreichen. Vergiss die Vorstellung, dass deine Wirbelsäule gerade und unbeweglich sein sollte. Dieses Programm fokussiert sich auf dynamische Muskelkontraktionen und lehrt dich, deinen Rumpf während der Bewegung zu aktivieren, was eine gesunde und belastbare Wirbelsäule fördert. Außerdem ist es wichtig zu beachten, dass dein Rumpf nicht nur auf der Matte trainiert wird. Du aktivierst deinen Rumpf auch im Stehen oder Sitzen im Alltag. Lass uns also sicherstellen, dass er in der Lage ist, deine Bewegungen in realen Situationen effektiv zu kontrollieren. Schließe dich uns an, um deine Rumpffunktion zu verbessern und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Für dieses Programm benötigst du: Pilatesball Eine Auswahl an Gewichten (2–10 kg) Miniband Langschlaufband