Female Health am Arbeitsplatz: Warum frauenspezifische Prävention relevant ist

Mit der zunehmenden Alterung der Gesellschaft und dem wachsenden Anteil berufstätiger Frauen rücken frauenspezifische Gesundheitsaspekte am Arbeitsplatz immer mehr in den Fokus. Besonders die Zeit um die Menopause, verbunden mit einem drastischen Rückgang des Östrogenspiegels, bringt tiefgreifende physiologische Veränderungen mit sich – darunter ein erhöhtes Risiko für Osteoporose, Arthritis, Muskelschwäche und metabolische Erkrankungen (Grindler & Santoro, 2015; Collins et al., 2019). Umso wichtiger ist es, gezielte Präventionsmaßnahmen nicht nur individuell, sondern auch strukturell am Arbeitsplatz zu verankern.

Osteoporose: Die stille Gefahr

Osteoporose ist eine systemische Skeletterkrankung, die durch eine niedrige Knochenmineraldichte (BMD), eine beeinträchtigte Mikroarchitektur und ein erhöhtes Frakturrisiko gekennzeichnet ist (Yang et al., 2019; Hartley et al., 2022). Sie betrifft weltweit etwa 200 Millionen Menschen, wobei Frauen nach der Menopause besonders häufig betroffen sind (Papadopoulou et al., 2021).

Der Zusammenhang zwischen sinkendem Östrogenspiegel und beschleunigtem Knochenabbau ist wissenschaftlich klar belegt. Innerhalb der ersten zehn Jahre nach der Menopause verlieren Frauen bis zu 50 % ihrer trabekulären und 30 % ihrer kortikalen Knochensubstanz (Mohamad et al., 2020). Bereits in der Osteopenie-Phase, die der manifesten Osteoporose vorausgeht, kann gezieltes Krafttraining helfen, den Knochenabbau zu verlangsamen (Daly et al., 2019).

Rolle von Bewegung und Training

Studien belegen, dass Bewegung und insbesondere kraftbasierte Trainingsformen eine schützende Wirkung auf das Knochensystem haben (Kemmler et al., 2016; Koshy et al., 2022). Regelmäßige, gewichttragende Belastung aktiviert die Osteoblasten und reduziert die Osteoklastenaktivität. Eine Kombination aus Krafttraining, Sprungbelastung und Gleichgewichtsübungen ist ideal (Daly et al., 2019).

Ein Beispiel: Hochintensives Krafttraining 2–3-mal pro Woche über mindestens 6 Monate zeigte eine Erhaltung der Bone Mass Density (BMD) an der Lendenwirbelsäule und dem Schenkelhals bei postmenopausalen Frauen (Kistler-Fischbacher et al., 2021).

Menopause: 1/3 des Lebens im Umbruch

Die Menopause markiert nicht nur das Ende der Fruchtbarkeit, sondern auch den Beginn massiver körperlicher und psychischer Veränderungen. Ein sinkender Östrogenspiegel ist mit einem Anstieg von Fettmasse, einem Rückgang der Muskelmasse und einer Zunahme systemischer Entzündungsprozesse verbunden (Grindler & Santoro, 2015; Sipilä et al., 2020).

Gezielte Programme am Arbeitsplatz, die Aufklärung, Bewegung und Stressbewältigung kombinieren, verbessern nachweislich die Lebensqualität, Schlaf und mentale Gesundheit (Aibar-Almazán et al., 2019). Bewegung kann nicht nur Symptome lindern, sondern auch dem Verlust von Muskelkraft und Koordination vorbeugen, was langfristig Unabhängigkeit und Arbeitsfähigkeit fördert (Asghari et al., 2016).

Frauenstärkung beginnt mit Wissen und Bewegung

Die Integration frauenspezifischer Gesundheitsprävention in betriebliche Gesundheitsprogramme ist keine nette Geste, sondern eine strategische Notwendigkeit. Muskel- und Knochengesundheit müssen gezielt gefördert werden, bevor Schmerzen und Frakturen zur Arbeitsunfähigkeit führen. Physiotherapeutisch begleitete Trainingsprogramme, kombiniert mit Wissensvermittlung über Menopause und hormonelle Gesundheit, sind wirkungsvolle Tools, um Frauen am Arbeitsplatz zu stärken – physisch, mental und beruflich.

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Literatur

Aibar-Almazán, A., Martínez-Amat, A., Cruz-Díaz, D., De la Torre-Cruz, M., Añón, J. M., Achalandabaso-Ochoa, A., & Hita-Contreras, F. (2019). Effects of Pilates training on sleep quality, anxiety, depression and fatigue in postmenopausal women: A randomized controlled trial. Maturitas, 124, 62–67. https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2019.03.006

Asghari, M., Mirghafourvand, M., & Mohammad-Alizadeh-Charandabi, S. (2016). Effects of a training program on physical activity and nutrition on quality of life of early postmenopausal women: A randomized controlled trial. International Journal of Nursing Practice, 22(2), 156–163. https://doi.org/10.1111/ijn.12402

Collins, K. H., Hart, D. A., Reimer, R. A., Seerattan, R. A., & Herzog, W. (2019). Aging of the musculoskeletal system: How the loss of estrogen impacts muscle strength. Bone, 123, 137–144. https://doi.org/10.1016/j.bone.2019.03.033

Daly, R. M., Gianoudis, J., & Bailey, C. A. (2019). Exercise for the prevention of osteoporosis in postmenopausal women: An evidence-based guide to the optimal prescription. Brazilian Journal of Physical Therapy, 23(2), 170–180. https://doi.org/10.1016/j.bjpt.2018.11.001

Grindler, N. M., & Santoro, N. F. (2015). Menopause and exercise. Obstetrics and Gynecology Clinics, 42(4), 707–716. https://doi.org/10.1016/j.ogc.2015.07.006

Hartley, A., Edwards, M. H., & Dennison, E. M. (2022). Osteoporosis in postmenopausal women: Clinical assessment and management. Clinical Medicine, 22(1), 20–24. https://doi.org/10.7861/clinmed.2021-0562

Kemmler, W., von Stengel, S., Engelke, K., Häberle, L., & Kalender, W. A. (2016). Exercise effects on bone mineral density in older men: A randomized controlled trial. Osteoporosis International, 27, 3211–3220. https://doi.org/10.1007/s00198-016-3656-2

Kistler-Fischbacher, M., Weeks, B. K., & Beck, B. R. (2021). The effect of exercise intensity on bone in postmenopausal women (LIFTMOR trial): A 12-month randomized controlled trial. Bone, 143, 115696. https://doi.org/10.1016/j.bone.2020.115696

Koshy, S., & Pappachan, J. M. (2022). Osteoporosis and physical activity: Current concepts and practical recommendations. Clinical Medicine Insights: Arthritis and Musculoskeletal Disorders, 15, 1–10. https://doi.org/10.1177/11795441221121595

Mohamad, N. V., Soelaiman, I. N., & Chin, K. Y. (2020). A concise review of testosterone and bone health. Clinical Interventions in Aging, 15, 1683–1692. https://doi.org/10.2147/CIA.S264648

Papadopoulou, S. K., Michalopoulou, M., & Mouratidou, K. (2021). The impact of menopause on bone health: An updated review. Nutrition Research Reviews, 34(2), 255–267. https://doi.org/10.1017/S0954422420000172

Sipilä, S., Narici, M., Kjaer, M., & Suominen, H. (2020). Effects of aging and physical activity on muscle and bone. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 30(1), 3–9. https://doi.org/10.1111/sms.13586

Yang, L., Flynn, J. M., & Mao, J. J. (2019). Bone development and homeostasis in health and disease. Current Topics in Developmental Biology, 133, 157–185. https://doi.org/10.1016/bs.ctdb.2019.01.004